食事や運動だけでは何も変わらなかった、
そんな方はもしかしたら生活習慣に
問題があるのかもしれません。
生活習慣で改善する方法をご紹介します。

・夜更かしはなるべくしない。

夜更かしをして睡眠時間が少なくなると、
交感神経と副交感神経のバランスがおかしくなり、
その結果基礎代謝が低下して
太りやすい体になってしまいます。
また、夜更かしをするとつい夜食に
手が伸びてしまうことがありますが、
夜食を食べることは単にカロリーの問題だけではなく
副交感神経が働いて脂肪を蓄えやすくなってしまうので、
もしも夜中に食べ物を食べてしまったら
2時間は寝ないことをお勧めします。

・食後はすぐ歯を磨く

歯を磨いてしまったら口の中が
すっきりして食べることがやめたくなります。
また、人によっては「さっき磨いたのに食べたら
また磨かなきゃいけなくなる。めんどくさいな」という
思考が働いて食べる気がしなくなる人もいるはずです。

・自分の姿をよく見る

全身が映る鏡で自分の姿を見たり、
自分の全身が写っている写真を見たり、
自分の姿を改めて第三者的な目から見ることは
より「痩せなければ」という気持ちを
高めることになるはずです。