単に食事の量を減らすだけがダイエットではありません。
食事方法で改善する方法をご紹介します。

・３食きちんと食べる

一日２食だけ食べるなどの食事の回数を減らすことは
いわゆる相撲取りの人がやる食べ方で、回数が少ない分
体はたくさんカロリーを摂取しようとします。
また、体が混乱しないよう毎日同じ時間に
食事を摂ることも大切です。

・薄味のものを食べる

濃い味付けの料理は体に悪いだけでなく、
太る原因にもなり得ます。
薄味の料理と比べて濃い味付けの料理は
ついご飯が進んでしまいますし、また、
濃い味付けの料理は大抵のものが塩分だけでなく
みりんなどの糖分も多く使われています。
料理はなるべく薄味にするように心がけ、
物足りないようならだしを効かせたり、
素材の味を活かしたり、レモンや酢などの
酸味を加えたりしてみましょう。

・ゆっくり噛んで食べる

ゆっくり噛んで食物を細かく砕くことは
消化を助けることにもなりますし、
ゆっくり食べている分時間をかけることで
満腹中枢がより刺激されることになります。