食事だけのダイエットには限界があります。
運動で改善する方法をご紹介します。

・筋肉をつけて痩せやすい体を作る

運動は単純に運動で体重を減らすことを
目的にしている訳ではなく、
より痩せやすい体を作るためにすることです。
体に筋肉をつけると体の基礎代謝が上がって
同じ運動量でも燃焼する脂肪の量が
かなり変わってきます。

・無酸素運動よりも有酸素運動

簡単に言うと無酸素運動は呼吸を止めてする運動、
有酸素運動は呼吸しながらする運動のことです。
前者には全力疾走で行う短距離走や
ウェイトトレーニングが、後者には
ウォーキングや水泳などが挙げられます。
無酸素運動も筋肉をつけるためには大事なことですが、
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動をすることも大切です。

・日常生活の中で運動する

エレベーターやエスカレーターをやめて階段を使う、
電車やバスの中では座らずに立つ、
自転車や車を使わないでその分歩いてみる、
など、日常生活の些細なことを変えてみるだけで
運動量は大幅にアップします。